door Bert Vreeswijk

Die logen er dan ook niet om. In september tijdens de NK U20 verpulverde hij met 68.76 meter het Nederlandse record discuswerpen, dat sinds 1999 op naam stond van niemand minder dan Rutger Smith (63.44). Een afstand waarmee hij in Europa op de derde plaats staat op de ranglijst allertijden U20 jaar (het wereldrecord in deze categorie staat op naam van de Oekraïner Nesterenko met een afstand van 70.13). Daarnaast werd Rolvink dit jaar in Breda tijdens de NK verrassend Nederlands kampioen bij de senioren met een afstand van 59.18 meter. Deze prachtige prestaties waren voor ons reden genoeg om Ruben als derde in de rij van getalenteerde atleten te vragen om voor onze rubriek ‘In the spotlight’ een aantal vragen te beantwoorden.

Ruben, hoe ben je in aanraking met de atletieksport gekomen en hoe oud was je toen je je eerste stappen op de atletiekbaan zette? Wie stimuleerde jou daar in?
‘Ik ben begonnen met atletiek toen ik 9 jaar was. Ik heb hiervoor gevolleybald en gehockeyd. M’n broertje was de eerste in ons gezin die met atletiek startte, later zijn m’n vader en daarna ook ik gestart.’ 

Was jij tijdens de middelbare school in de gymlessen fysiek al zo krachtig en wat vond je tijdens deze lessen het leukst?
‘Ik ben dit jaar geslaagd voor mijn Havo. Ik heb tot april dit jaar dus ook nog gymles gehad en ik heb hier ook flink van genoten. Ik vond ringzwaaien het leukste onderdeel.’

Hebben jullie dat robuuste werptalent en de genen van je ouders en doen/deden zij ook aan atletiek/sport? Want ook je jongere broer Yannick (16) is een getalenteerd werper en treedt inmiddels in jouw voetsporen. Dat bewees hij door afgelopen september tijdens de NK in Amersfoort de NK werptitels voor zowel het kogelslingeren, het kogelstoten en discuswerpen voor zich op te eisen.
‘Mijn ouders zijn beiden wel redelijk lang (mijn vader is 1.96m en mijn moeder 1.80m), qua genen denk ik dat we zeker wel een voordeel hebben en daarbij een goeie aanleg voor de werponderdelen.’ 

Wat doe je voor je beroep of studeer jij nog en hoe combineer je topsport met je werk of studie?
‘Ik studeer sportmarketing in Deventer. Ik doe dit in een topsportklas waardoor ik een aangepast rooster heb zodat combinatie met training en school goed te doen is.’ 

Wat heeft je doen besluiten om uiteindelijk voor het discuswerpen  te kiezen, of blijf je kogelstoten er naast doen?
‘Ik haal de meeste voldoening uit discuswerpen, en denk dat ik hier het meeste uit kan halen. Ik focus in het zomerseizoen op discus, ik wil hiernaast wel kogel blijven doen, zeker in het indoorseizoen als er geen mogelijkheid is voor discus.’

Ruben, kun je de lezer uitleggen hoe jij de ring ingaat en wat er dan in je hoofd afspeelt? Of zijn het inmiddels automatismen en denk je er niet meer bij na tijdens een wedstrijd?
‘Ik stap de ring in met het liefst zo min mogelijk gedachten. Soms denk je aan bepaalde aandachtspunten binnen je techniek, maar het liefst beweeg je vrijuit. Mijn beste worp (de 68.76) deed ik op gevoel en dit is voor mij de fijnste manier van gooien.’

Hoe ziet een trainingsweek er bij jou globaal uit qua aantal trainingssessies, en gericht op techniek, snelheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen?
‘Ik train 3 x in de week op discuswerpen en 2x op kogelstoten. Ik doe 4 krachttrainingen en 2 x in de week sprongetjes en sprintjes voor snelheid en explosiviteit.’ 

Jouw pr met de 1.3/4 kg. staat sinds 2021 op 68.76 meter en daarmee verpulverde je het 12 jaar oude Nederlandse record van niemand minder dan Rutger Smith met meer dan vijf meter. Hoe heb je dat ervaren?
‘Aan het begin van het seizoen merkte ik al dat ik in staat was het record te breken. Ik kwam tijdens het West-Fries atletiekgala met 63.02 al redelijk dichtbij, het duurde echter nog even voordat ik het record ook echt brak. Toen ik in mijn 5^de worp het record verbrak ging ik de 6^de worp in zonder druk of verplichtingen en gooide ik vrij uit, wat resulteerde in m’n beste worp ooit. Deze afstand lijkt voor mij nog steeds wat onwerkelijk, maar ik begin er wel een beetje aan te wennen.’

Hoe ziet jouw eetpatroon er globaal uit en hoe hou jij je lichaamsgewicht in balans? Volg je bijvoorbeeld een eiwitdieet?
‘Ik zorg dat ik genoeg calorieën binnen krijg, mijn calorieënbehoefte is ruim 5000 kcal per dag. Verder is het natuurlijk ook belangrijk dat ik genoeg eiwitten binnen krijg. Ik eet in principe alles wat ik maar wil zolang dit ook voldoet aan wat ik nodig heb.’ 

Heb je al een strijdplan voor het komende seizoen? Het WK is in Eugene en het EK in München, zien wij jou daar in de ring staan?
‘Als ik er geen gekke dingen gebeuren in de voorbereiding hier naartoe verwacht ik dat ik daar in de ring sta. Ik wil vooral graag meedoen aan zo’n groot toernooi om ervaring op te doen en kennis te maken met de wereldtop van het discuswerpen.’ 

Ruben, wil jij verder nog iets kwijt of iemand bedanken?
‘Ik wil m’n trainer Marco, bedanken voor de tijd en moeite die hij in het trainen en coachen van mij heeft gestoken. Verder hebben m’n ouders mij ook naar veel wedstrijden gebracht en mij en m’n doelen ook gesteund en gesupporterd.’ 

Bondscoach Damkat over Rolvink

Gert, wat zijn volgens jou de sterke punten van Ruben?
‘Ruben is fysiek groot en een allrounder, bovendien is hij evenwichtig en enorm sterk. Verrassenderwijs is hij behoorlijk mobiel en leniger dan je zou verwachten als je hem ziet.’

Denk je dat Ruben in staat is om tijdens de Olympische Spelen van Parijs in 2024 de finale te halen bij het discuswerpen?
‘Als Ruben zich goed blijft ontwikkelen, zou hij in staat moeten zijn om al in 2024 de top 12 te halen tijdens de Olympische Spelen. Maar hij is nog jong en wie weet waar hij 4 jaar later nog toe in staat is.’

Wat zijn de voornaamste verbeterpunten om aan te werken?
‘Op dit moment woont Ruben nog niet zo lang zo lang op het Nationaal Sportcentrum Papendal en is hij nog bezig een nieuw “evenwicht te vinden” in wonen, studeren en zijn trainingen. Hopelijk slaagt hij er snel in een nieuwe balans te vinden, waardoor hij zijn energie zo economisch mogelijk kan inzetten. Als Ruben dat onder controle krijgt, zal hij beter in staat zijn zich technisch en fysiek te verbeteren. Een punt van aandacht is verder dat Ruben op dit moment nog vooral de specifieke kracht mist om ook de 2 kilo discus naar afstanden te werpen die er toe doen bij de senioren. Daar moeten we dus ook hard aan gaan werken.’