door Bert Vreeswijk

Sportcentrum Papendal is het grootste sportcentrum van Nederland en het lijkt er de laatste jaren sterk op dat Papendal dé hotspot-locatie van Nederlandse meerkampers/sters is geworden.

Zie hier Bovenste rij vlnr: Rafael Raap, Rik Taam, Anouk Vetter, Sven Jansons, Pieter Braun, talenten coach Thijs Ros, Emma Oosterwegel
Onder vlnr: Hoofd meerkamp coach Ronald Vetter, Sven Roosen en Rody de Wolff.

Waarom vormt de meerkamp voor jullie zo’n bijzondere speciale uitdaging?

Emma Oosterwegel, 22 jaar, atletiekclub AV Daventria, Deventer, beste zevenkampprestatie 6250 punten, geleverd in 2019, gekwalificeerd voor de Olympische Spelen in Tokio.
‘Ik vond heel veel sporten altijd leuk om te doen en de meerkamp bleek voor mij de perfecte combinatie om verschillende disciplines te combineren. Het vergt erg veel techniek, kracht en uithoudingsvermogen en de combinatie en afwisseling van alle trainingen maakt het voor mij erg leuk en uitdagend. Bij elk onderdeel valt er altijd wel iets te verbeteren.’ 

Rik Taam, 23 jaar, atletiekclub AV Zaanland, Zaandam, beste tienkamptotaal 8031 punten, geleverd in 2020, Nederlands kampioen tienkamp 2020.

‘De meerkamp is voor mij een bijzondere uitdaging vanwege de 10 verschillende onderdelen. Daarnaast is het niet alleen de tienkamp die de uitdaging vormt, maar eigenlijk de hele leefstijl die daar bij komt kijken. De meerkamp zelf is altijd een bijzondere ervaring omdat ik gedurende de twee dagen zoveel verschillende emoties meemaakt. De voldoening van het voltooien van een meerkamp is een fijn gevoel, wetende dat ik op elk onderdeel alles heb gegeven.’ 

Sven Roosen, 19 jaar, Eindhoven atletiek, uit Eindhoven, beste tienkampprestatie 8116 punten, geleverd in 2020, Nederlands juniorenkampioen 2020, houder van het Nederlands tienkamp-juniorenrecord onder 20 jaar. ‘Het is gewoon leuk om je lichaam fysiek en mentaal tot het uiterste te drijven in zoveel verschillende disciplines.’

Sven Jansons, 19 jaar, atletiekclub Atletiekvereniging Altis, Amersfoort, beste tienkampprestatie 7553 punten, geleverd in 2020.

‘Het leuke aan de tienkamp is dat elke dag weer anders is. Vaak zelfs zijn de ochtend- en middagtraining inhoudelijk anders en dat zorgt voor lekker veel variatie in de week. Ook in de wedstrijd moet alles bij elkaar komen, te meer omdat je natuurlijk maar een paar tienkampen per jaar kan doen. Dan moet alles van een jaar training op zoveel mogelijk disciplines in één weekend top zijn en samenvallen.’ 

Rafael Raap, 21 jaar, Atletiekvereniging PAC, Rotterdam, beste tienkamp prestatie 7829 punten, geleverd in 2020.

‘Om een meerkamp te finishen moet je zowel mentaal als fysiek sterk in je schoenen staan. Je moet goed om kunnen gaan met tegenslagen die er in een tienkamp altijd wel zijn. Daarnaast moet je jezelf altijd willen verbeteren en dat blijft altijd een enorme uitdaging.’ 

Rody de Wolff, 23 jaar, atletiekvereniging Horror ’47, Sneek, in 2017 Nederlands kampioen tienkamp en in 2019 meerkamp indoor-kampioen, beste prestatie op de tienkamp 7982 punten geleverd in 2019.

‘Zelf  zie ik de meerkamp niet als uitdaging, ik doe de meerkamp omdat ik het ongelofelijk leuk vindt. Het bijzondere aan de meerkamp is de sfeer tijdens een wedstrijdweekend. Ik was 11 jaar toen ik met atletiek begon en bij mij geldt zeker dat “de appel niet ver van de boom is gevallen” (zijn vader was oud-atleet Wim de Wolff, voormalig nationaal topper op de werpnummers, BV). Ik vind de meerkamp mooi en geniet van de levensstijl, specialiseren op een nummer trekt mij niet zo. Als het aan mij ligt blijf ik tot in lengte van dagen lid van de meerkampfamilie, want dat is ook een beetje de magie van de meerkamp: twee dagen strijden met elkaar, daardoor ontstaat er veel respect voor elkaar, ook al zijn het je tegenstanders.’

Charles van Commenee, hoofdcoach van de Atletiekunie zegt op zijn beurt over deze vraag het volgende:

‘De combinatie van bouwstenen bij het opstellen van meerkamp-trainingsprogramma’s dient individueel nauwkeurig door de trainer bepaald te worden. Het is als een moeilijke puzzel. Maar het is voor een meerkampcoach een van de leukste dingen om te doen bij het uitoefenen van zijn vak.’

Wat verwachten/hopen jullie van je eigen ontwikkeling in de meerkamp en van de meerkamp in het algemeen in Nederland?

Sven R: ‘Ik hoop met zoveel mogelijk teamgenoten de internationale top te halen. Hier werken we elke dag weer keihard voor!’

Sven J: ‘Ik hoop en verwacht een goede overgang van de junioren naar de senioren te kunnen maken. En natuurlijk hoop ik binnen een paar jaar aan de prestigieuze meerkamp in het Oostenrijkse Götzis mee te mogen doen en in internationale toernooien te mogen starten. De meerkamp in Nederland is al best in opkomst, het zou wel leuk zijn als er in ons land net als in Oostenrijk en Frankrijk ook een grote internationale meerkampwedstrijd komt.’ (heren organisatoren, u heeft het gehoord? BV) 

Rafael: ‘Er zijn een aantal veel belovende meerkamptalenten in ons land die het wel ver kunnen schoppen als ze de ingeslagen koers blijven volgen en dan denk ik aan mijn collega’s als Sven Roosen, Rik Taam en Rody de Wolff – zonder verder iemand te kort te willen doen. Zelf hoop ik de Spelen te halen en mijzelf later te kunnen vertellen dat ik alles heb gegeven om dit gestelde doel te halen, of het nu lukt of niet.’

Rody: ‘Op persoonlijk vlak wil ik doorgroeien naar een stabiele 8000 punten meerkamper, met als doel om ooit de Olympische Spelen te halen. Is het niet in Tokio dan wel in Parijs in 2024. Mits ik natuurlijk geen blessures oploop en die limiet van 8350 punten weet te gaan halen, dus er is genoeg werk aan de winkel. Verder denk ik dat Nederland momenteel laat zien dat het een sterk meerkampland is. We hebben momenteel veel sterke, jonge en ambitieuze atleten die enorm goed begeleid worden.’

Wat willen jullie voor jezelf op korte- en lange termijn op de meerkamp verbeteren?

Emma: ‘Ik wil graag mijn sprinttechniek en snelheid verbeteren, daar zijn we in de training nu ook veel mee bezig. Op langere termijn wil ik op elk onderdeel nog stappen zetten.’ 

Rik: ‘Op korte termijn wil ik een stabielere basis creëren op de onderdelen verspringen, discuswerpen en polsstokhoogspringen. Voor de lange termijn wil ik uiteraard mijn persoonlijk record aanscherpen. In deze fase zijn we nu aan het werk om de belastbaarheid verder op te bouwen.’ 

Sven R: ‘Een aantal technische onderdelen wil ik zeker verbeteren. Er zit nog zoveel meer in! Op lange termijn wil ik zo stabiel en goed mogelijk kunnen presteren op elke wedstrijd.’ 

Sven J: ‘Ik wil graag beter worden in de onderdelen speerwerpen en polsstokhoogspringen, hierbij kan ik de meeste winst boeken op mijn meerkampen bij de junioren. Op de lange termijn wil ik graag op alle onderdelen constant worden, zowel in de wedstrijd als op de training.’ 

Rafael: ‘Ik wil de magische grens van 8000 punten passeren, dat is zeker mijn doel. Door meer aandacht te geven aan mijn mindere onderdelen zoals kogelstoten en de 400 meter hoop ik dit gestelde doel te bereiken. Op de lange termijn wil ik blijven werken aan mijn relatief zwakke punten en daardoor mijzelf te blijven verbeteren.’ 

Rody: ‘Ik hou me vooral bezig met de korte termijn. We zijn momenteel hard aan het werk om mijn snelheid te verbeteren, wat erg belangrijk is voor de langere termijn. Persoonlijk kijk ik niet te veel vooruit en probeer ik steeds stappen te maken. Van daaruit gaan we kijken wat dat op de wedstrijden gaat opleveren en wat we eventueel verder nog moeten verbeteren of aanpassen.’

Welk advies zouden jullie beginnende meerkampers/sters mee willen geven?

Emma: ‘Doe wat je heel erg leuk vindt. En als er een onderdeel tussen zit dat je niet zo goed ligt of waar je er tegenop ziet, dan is dat heel normaal. Probeer het onderdeel anders te benaderen en juist te zien als een onderdeel waar nog veel aan valt te verbeteren. Zodra het beter gaat, ga je het misschien ook leuker vinden. Dat is in ieder geval mijn eigen ervaring.’ 

Rik: ‘De meerkamp kost veel tijd en energie. Het is verstandig om in je achterhoofd te houden dat de meerkamp een lange termijn investering is! Verwacht niet direct resultaten, werk aan de belangrijke dingen zoals aan techniek en belastbaarheid en wees een echte alleskunner. Er is geen quick fix om een goede tienkamper te worden, het vereist veel tijd, doorzettingsvermogen en bergen energie.’ 

Sven R: ‘Doe stinkend je best en maak ook plezier! Met plezier kom je altijd verder. Focus je niet teveel op anderen en hun prestaties, maar zorg dat je jezelf verbetert!’ 

Sven J: ‘Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk plezier hebt in alles wat je doet! Een meerkamp heeft 7 dan wel 10 onderdelen, het is onmogelijk om tien keer in de week elk onderdeel maximaal te trainen. Daarom is slim trainen beter dan (te) hard trainen! En tot slot: luister naar je trainer en wees niet eigenwijs.’ 

Rafael: ‘Streef ernaar om altijd het beste uit jezelf te halen. Probeer zoveel mogelijk te leren van je fouten en geniet vooral van de mooie wedstrijd- en trainingsmomenten.’

Rody: ‘Zorg ervoor dat plezier centraal blijft staan, plezier in datgene wat je doet in de meerkamptraining en wedstrijden, dat is uiteindelijk het belangrijkste dat er is.’

Meerkamp bondscoach van de Atletiekunie Ronald Vetter, die zijn sporen al meer dan verdiend heeft, zegt tot slot het volgende over de meerkamp:  ‘Het is belangrijk om te kunnen genieten van de lange weg die  bestaat uit de vele trainingen die nodig zijn om het zeven- of tienkampwedstrijdniveau te bereiken. De meerkampwedstrijd zelf is een bonus.’