Meerkampster Julia Dokter stapt in de voetsporen van haar grote zus
Bert Vreeswijk, met foto's van Ed Turk
Enige jaren geleden stond de talentvolle meerkampster Sofie Dokter al eens in onze rubriek ‘In de spotlight’. Julia Dokter, haar vier jaar jongere zus, lijkt nu hard op weg te zijn om in de voetsporen te treden van haar succesvolle zus. De onlangs 17 jaar geworden atlete van Groningen Atletiek eiste in februari 2024 de aandacht op tijdens de Nederlandse indoor meerkamp-kampioenschappen, waar ze het 15 jaar oude Nederlandse record vijfkamp U18 van Dafne Schippers (3992) ruimschoots verbeterde tot boven de vierduizend punten (4097). Julia’s resultaten waren: 100m horden; 9.17 sec *kogelstoten; 13.45 m. *hoogspringen; 1.80 m. *verspringen; 5.65 m. *800 m. 2.26.21 min. In 2023 greep Julia bovendien de hoogspringtitel U18 met een hoogte van 1.81 m. En tijdens dit indoorseizoen wist ze de hoogspringtitel U18 op haar naam te schrijven. Wij legden Julia een aantal vragen voor.
Julia, enige jaren geleden interviewde ik je zus Sofie al eens voor deze rubriek. Zij vertelde toen dat ze op haar 4e al de 4 mijl van Groningen liep. Op welke leeftijd begon jij met atletiek en hoe ging dat toen, en vond je het gelijk een leuke sport?
‘Ik begon ook met de 4 mijl, op mijn 5e. Daarna ben ik op mijn 6e op atletiek gegaan. Ik vond het gelijk heel erg leuk en mijn ouders zeggen dat ik elke keer met een hele grote glimlach op de baan rondliep.’
Julia, hier als pupil-atleetje al actief op de baan
Jij hebt in februari dit jaar het 15 jaar oude Nederlands U18 record indoor vijfkamp verbeterd dat op naam stond van niemand minder dat Dafne Schippers en gebracht op 4097 punten. Dat was een verbetering van ruim 100 punten en je voert daarmee de ranglijst aller tijden U18 aan. Hoe heb je dat ervaren en had je dat zelf al verwacht?
‘Ik vind het heel leuk dat ik het record nu heb. Wat het extra bijzonder maakt is dat het van Dafne Schippers was. Ik had het helemaal niet verwacht. De avond van tevoren had ik wel ergens gezien dat, als ik dicht bij al mijn PR’s zou komen, het zou kunnen. Maar ik had niet verwacht dat het zou lukken en al helemaal niet omdat ik de hele week ervoor ziek was geweest. Dus ik was al blij dat ik mee kon doen en ik ging er eigenlijk in zonder grote verwachtingen.’
Kun jij de lezer precies uitleggen waarom jij juist de meerkamp zo’n mooie discipline vindt? Of heeft Sofie jou geïnspireerd met haar prestaties?
‘Ik vind de meerkamp vooral leuk omdat je veel verschillende onderdelen doet. Ik vind het sowieso altijd leuk om een nieuw onderdeel uit te proberen. Daarom is de meerkamp zo leuk, omdat het heel afwisselend is en zowel fysiek als mentaal uitdagend. Nauurlijk is het superleuk dat ook Sofie de meerkamp zo goed doet en dat inspireert mij om door te gaan.’
‘Je moet er veel voor laten als je de top wilt bereiken. Zolang onze dochters het op deze manier leuk vinden om hun sport te beoefenen kunnen wij er thuis alleen maar van genieten’
Hendrike Schut (moeder van Sofie en Julia)
Ook als hoogspringster kan Julia uitstekend uit de voeten
Toen ik de ranglijsten aller tijden naploos, zag ik dat je moeder ook goed was in de meerkamp en het hoogspringen (1.80 m) en dat Sofie al 1.89 m heeft overbrugd. Jij zelf staat op de aller tijdenlijst 1e op de indoor- en outdoor lijst U16, 2e op de indoor lijst U18 met 1.80 m en 6e op de outdoor lijst U18 met 1.81 m. Hebben jullie bij Groningen atletiek zulke goede trainers of zit het hoogspringen bij jullie in de genen?
‘Het noorden heeft zeker goede trainers, maar omdat Sofie en ik (en vroeger mijn ouders ook) goed kunnen hoogspringen denk ik dat het ook in de genen zit.’
Sofie heeft op het WK indoor te Glasgow een prachtige bronzen medaille weten te bemachtigen op de vijfkamp en staat straks tijdens de Olympische Spelen in Parijs aan de start (al is dat nog niet zeker met 6321 punten; de nationale limiet is 6250 pnt. en de internationale limiet op 6480 pnt). Droom jij ook wel eens van de Olympische Spelen en ben je trots op Sofie? Is ze jouw grote voorbeeld en ga je Sofie supporteren in Parijs?
‘Zeker droom ik ervan om met de Olympische Spelen mee te doen. Het allerleukste zou zijn als ik samen met Sofie in 2028 te Los Angeles op de Spelen sta. Sofie staat er voor Parijs goed voor, ik ben super trots op haar en ik hoop dan ook dat ze zich plaatst. Wij hebben in elk geval al tickets gekocht om te kijken.’
De meerkamp vergt erg veel trainingsarbeid. Hoeveel keer per week train jij en kun je globaal aangeven hoe zo’n trainingsweek er uit ziet?
Ma: korte sprint en speerwerpen
Di: krachttraining
Wo: rust
Do: springen (hoog/ver afwisselend per week) en lange sprint
Vrij: hordelopen en kogelstoten
Za: stabiliteit en tempoloopjes
Zo: rust
Welke opleiding volg jij momenteel? En is dat goed te combineren met je intensieve sportbeoefening? Heb je al een vervolgopleiding op het oog?
‘Ik zit nog op de middelbare in 5-VWO. Het is te combineren, maar wel erg druk natuurlijk en vooral tijdens de toetsweken. School werkt gelukkig wel goed mee. Ik ben mij nu aan het oriënteren op een vervolgstudie, maar ik ben er nog niet uit.’
Waar denk jij het komende seizoen nog mooie stappen te kunnen maken op de meerkamp? En wat zijn verbeterpunten waar jullie extra aan gaan werken?
‘Op elk onderdeel heb ik natuurlijk nog verbeterpunten, maar speerwerpen is een onderdeel waar ik nog de meeste stappen kan maken. Ik ben nu met een speerwerptrainer aan het trainen om te zorgen dat het komend seizoen beter gaat. Ook de horden en 200m verdienen extra aandacht. En natuurlijk hoop ik ook op de andere onderdelen vooruit te gaan.’
Julia tijdens de landing bij een van haar sprongen in de verspringbak
In de meerkamptraining liggen blessures altijd op de loer en je bent jong. Hoe zijn jullie in de training bezig om de belastbaarheid te vergroten en heb je enige medische begeleiding?
‘In de trainingen zijn we altijd alert op pijntjes en door kracht en stabiliteit voorkomen we enige blessures. Ook ga ik standaard 1 x per maand naar de fysio om blessures te voorkomen/behandelen.’
Wat zijn jouw favoriete oefeningen in het krachthonk en hoe vaak train je per week op kracht?
‘Ik vind voorslaan en bankdrukken een van de leukste oefeningen. Ik train 1 x per week kracht en daarnaast nog 1 x per week stabiliteit.’
De meerkamptraining vergt veel van je lichaam en kost veel energie. Volg jij een bepaald dieet of eet je alles ‘wat de pot schaft’? Heb je een favoriete maaltijd die je ouders thuis koken en wat is dat dan?
‘Ik heb niet een bepaald dieet, maar ik let er wel op dat ik gezond en gevarieerd eet. Thuis eet ik eigenlijk wel alles wat mijn ouders koken, maar de chili con carne van mijn vader is wel een van mijn favorieten.’
Tot slot, hoe ziet jouw planning er het komende baanseizoen uit, welke hoofddoelen heb je voor ogen?
‘Mijn wedstrijdplanning wordt komende week duidelijk. Ik heb me al geplaatst voor het hoogspringen voor het EK U18 in Banska Bystrica (Slowakije). En omdat ik ook al de limiet heb voor de meerkamp hoop ik dat ik voor de meerkamp mee mag gaan. Dus daar hoop ik goede ervaringen op te doen en een mooie prestatie neer te zetten.’
Profiel van Julia Dokter
Naam: Julia Dokter
Geboorteplaats: Groningen
Geboortedatum: 14-01-2007
Lengte en gewicht: 1,81 m, 69 kg
Atletiekclub: Groningen Atletiek, RTC Noord
Opleiding/studie: 5 VWO (profielkeuze: natuur & gezondheid / natuur & techniek)
Huidige trainers: Matthijs Stuifzand, Onno Heerlien en ik ga in april mee met een trainingsstage van RTC Noord en train dan bij Sybout Wijma
Specialisatie: Meerkamp, hoogspringen
Doelstelling lange termijn: Komende jaren mezelf blijven verbeteren en deelnemen aan verschillende internationale jeugdtoernooien.
Persoonlijke records
150 m.: 19.50 sec, 2022
200 m.: 26.59 sec, 2023
600 m.: 1.42.14 min, 2020
800 m.: 2.25.05 min, 2023
60 m.h.: 9.17 sec, 2024
100 m.h.: 14.95 sec, 2023
400 m.h.: 65.45 sec, 2023
Hoog: 1.81 m, 2023
Kogel: 14.26 m (3 kg), 2024
Ver: 5.75 m, 2024
Speer: 28.68 (500 gr), 2022
5-kamp: 4097 punten (9.17*1.80*13.45*5.65*2:26.21) N.R. U18, 2024
7-kamp: 5150 punten (14.95*1.78*12.54*26.66*5.68*26.08*2:25.05), 2023
Doelstelling 2024: Het zo goed mogelijk doen op het EK U18
Fijnste wedstrijd tot nu toe in je carrière: NK Meerkamp indoor Apeldoorn 2024
Meest trots op: Mijn Nederlands U18 record op de 5-kamp.
Prestatieontwikkeling op de meerkamp en hoogspringen
2021: meisje jun. C 1e jaars; Outdoor: 4266p.** 1,78 m.
2022: meisje jun. C 2e jaars; Outdoor: 4512p. Indoor: 3507p. 1,80 m.
2023: meisje jun. B 1e jaars; Outdoor: 5150p. indoor: 3798p. 1,81 m.
2024 (tot nu toe): meisje jun. B 2e jaars; indoor: 4097 punten N.R. 1,80 m.
**= 100m.h. *hoog *kogel (3 kg.) *150 m. ver *speer (500 gr.) *600 m.
Behaalde nationale titels:
*2021: Goud op Nationale C-Spelen met hoogspringen
*2023: Brons op Nationale C meerkamp
*2022: Goud op NK U18 Indoor met hoogspringen
*2022: Goud op NK U18 met hoogspringen
*2022: Goud op Nationale C-Spelen met hoogspringen
*2022: Zilver op Nationale C meerkamp
*2023: Goud op NK U18 Indoor met hoogspringen
*2023: Zilver op NK meerkamp U18
*2023: Goud op NK U18 met hoogspringen
*2023: Goud op NK Teams met het team van Groningen Atletiek
*2023: Brons op NK meerkamp U18
*2023: Zilver op NK Senioren met hoogspringen
*2024: Goud op NK U18 Indoor met hoogspringen
*2024: Goud op NK meerkamp U18 Indoor
Eerdere sportactiviteiten:
Survival, hockey en ik kon op de basisschool meerdere sporten kort uitproberen.
Andere hobby’s:
Ik heb niet heel veel tijd voor andere hobby’s, maar ik vind het leuk om naar de film te gaan en boeken te lezen.
Favoriete muziek:
Ik luister naar allemaal verschillende soorten muziek en ik ben recent naar een concert geweest van Chef Special wat ik erg leuk vond.
Lievelingsmaaltijd:
Ik vind heel veel dingen lekker en heb daarom ook niet één favoriete maaltijd, maar zoals al eerder genoemd vind ik de chili con carne van mijn vader heel lekker.
Julia, wij van baan-atletiek.nl wensen je nog heel veel plezier en succes het komende baanseizoen en bedanken je voor dit interview.